解決個人債務危機需要采取一系列步驟。以下是一些可能有用的建議：

　　1. 評估債務情況：首先，您需要了解自己的債務情況，包括總額、沙田鎮利率、償還期限等信息。您可以咨詢專業人士，例如財務顧問、會計師或債務管理機構，以獲取更準確的信息。

　　2. 制定還款計劃：一旦您了解了自己的債務情況，就可以制定還款計劃。您可以將每月的還款金額和日期列出來，以確保在到期日前按時還款。制定還款計劃可以幫助您養成良好的信用記錄，從而有助于您日后獲得更多的金融服務和貸款。

　　3. 減少支出：減少不必要的支出可以幫助您縮小債務。例如，停止無用的社交活動、購物等。另外，合理控制開支也可以減輕財務壓力。

　　4. 尋求援助：如果您無法按時還款或者已經逾期很長時間，那么您可能需要尋求援助。這可能包括向親友借款、申請貸款或尋求破產保護。但是，在采取這些措施之前，請確保您已經認真評估了自己的財務狀況，并且確信這是的解決方案。

　　5. 重新審視生活方式：解決個人債務危機不僅僅是一個財務問題，它也可能與您的生活方式有關。您可能需要重新審視自己的消費習慣和生活方式，以確保它們不再過度依賴金融服務。總之，解決個人債務危機需要一系列步驟和決策。請記住，這是一個長期的過程，需要耐心和毅力。

　　建立良好的信用記錄、制定可行的還款計劃、減少不必要的支出、尋求援助、重新審視生活方式等都是可行的解決方案。同時，如果您有財務顧問或債務管理機構的幫助，那么這些步驟會更加容易和高效。

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